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雑穀の最も手軽な食べ方です

2018-04-27 17:36:45

人間の食は、毎日雑穀と付き合っていますが、それは単に腹を満たすためだけではなく、その中の栄養を吸収して体の働きを維持するためでもあります。

方法/手順です
1

ピーナッツピーナッツは栄養が豊富で、多ビタミン、レシチンが含まれています。タンパク質アミノ酸、コリンやオレイン酸、ステアリン酸などです。ピーナッツはやはり一味とても良い漢方薬で、栄養不良貧血萎黄、脾胃失調、咳痰喘ぎ、腸の乾燥便秘、乳欠乏などに対してすべて比較的に良い食事療法作用があります。栄養価が高く、食べると長生きすることから「果実」とも呼ばれています。

2

オート麦オート麦は皮がむきにくいので、皮オート麦とも呼ばれ、低糖質、高栄養、高エネルギー食品です。燕麦の味は甘平で、脾臓をよくして心を養い、汗を集めて、比較的高い栄養価があります。体虚汗、寝汗、結核患者に使用されます。オート麦は食物繊維を豊富に含んで、胃腸の蠕動運動を促進することができて、排便を有利にして、カロリーは低くて、升糖指数は相殺して、脂肪を下げて糖を下げて、同じく高級な補品の1つです。

3

黒胡麻黒胡麻薬食両用、「肝臓と腎臓を補い、五臓を潤し、血をよくし、腸の乾燥を潤す」などの効能があり、滋養強壮品とされています。黒ゴマの健康効果は、一方で良質なタンパク質と豊富なミネラル、もう一方で豊富な不飽和脂肪酸、ビタミンE、貴重なセサミンとメラニン色素を含んでいるためです。

4

中国医学では、小豆は甘くて、酸っぱくて、平らで、無毒で、肺、心、脾経に帰すると考えられています。その内服は湿を溶かして脾臓を補う効果があって、脾胃の虚弱な人に対して比較的に適して、食事療法の中でいつも高血圧、働脈のアテローム性硬化、各種の原因による水腫と暑さを減らすことに使われて、解熱毒、健胃などの多種の用途です。外敷はその研磨成末が、涂って肌で治療できる颜の黄ばみ、延命でき、花斑廯など。

5

黒米は滋陰腎、健脾を丈夫にして肝臓を暖めて、脾胃を補益して、益気活血、肝臓明目などの治療効果を養います。よく黒米を食べて、予防と予防のために頭がくらくらして、めまい、貧血、白髪、目の病気、腰ひざ酸軟化、肺の乾燥咳、腎臓の虚水腫などの病気です。黒米の含んでいる栄養成分の多く黒い皮の層に集まるため、それでよく加工しません。

6

普段の食事のベースとなる雑穀ですが、いろいろな雑穀が目まぐるしくて選べないという方は、雑穀ドリンクをお試しください。

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