言語

663現在のオンライン
111今日の読書
11今日のシェア
多言語ディスプレイ

長時間不安になることの弊害と、不安に打ち勝つ方法です

2018-04-18 06:24:49

不安が長引くと何が悪いのでしょうか?不安は誰にでもあるもので、たまには大丈夫ですが、不安が長期化したらどうでしょうか。1、高血圧に劣らず、男性の長期的な不安は、男性の危険性は、心臓病、不整脈やいくつかの他の生命を脅かす病気になりやすいです。普通の人より緊張や不安のレベルが高い男性の約25%が心臓病にかかり、死亡率が23%高くなります。しかも、男性の24%が、けいれんや死につながりやすい心房細動という病気にかかっていたのです。2、女性への危害女性にとって、不安は女性の寿命を著しく短くします。この10年で不安障害の女性の死亡率は23%も高くなっています暖かいヒント:不安障害は直接体に対して損害を与えることはでき(ありえ)ないが、しかしその危害は絶対に無視できないで、長期的な不安障害は患者に自殺願望を生じさせるかもしれません。では、どうすれば不安を克服できるのでしょうか。その話をしていきます。まずは不安に効果があるのか、ないのかを自問します。不安が次の1日や2日で行動につながっていませんか?あなたならこの不安を解消するために何をしますか?どんどん発展していくのでしょうか?そうでなければ、効果のない不安です。2つ目は不確実性を受け入れるかどうかです不安の中心にあるのは不確実性に対する考え方です私が人々に言っていることの一つは不確かな日にやることすべてを考えてみることです街を歩くことレストランで食事をすること見知らぬ人に挨拶をすることエレベーターに乗ること飛行機に乗ることすべて不確実性があり絶対性はありませんが基本的には良い賭けができます3つ目は何が期待されていて何が挑戦なのかを見極めることです私たちがやっていることの一つは不安を解消するために時間を使うことですイライラしたことを1日に30分書いておいて、1日中クヨクヨしないようにします。その目的の一つは、確実性を得ることではなく、飽きることです。飽きることは、考えるのを億劫にするのに役立ちます。4つ目は、あなたの不安の範囲が、あなたの本質に関係しているかどうかを見極めることです。完璧でなければならないのですか?誰よりも優れていなければならないのですか?家族を持たなければ生きていけないと思いますか?5つ目は失敗をどう扱うかです不安な人は失敗を破滅的なものだと考える傾向があり失敗を思い起こせば失敗すると信じがちです人が心配していることの多くは、実はポジティブな結果であることが多いのです。6つ目は不安ではなく感情を使うことです感情、特に痛みの感情は、あなたの欲求に関する重要な情報源となります。仕事では、より多くの友愛や賞賛、より多くの向上の機会が必要です。いつも良い感じではいけません。最後に、時間を取ることです。あなたがよく気にしていることが、今あなたを悩ませていないか、一度振り返ってみます。一歩下がって時間を捻出できますあなたが今から1か月、あるいは1年以内に感じることを想像してみてください。不安な人の問題の一つは、かつてない未来に生きているということです。一番いいのは、今ある時間を最大限に楽しむことに意識を集中してみることです。不安になると、脳では何が起きているのでしょうか。

推奨情報